Ładowanie Wydarzenia

« Powrót

Trener Senioralny

  • Luty 21, 2019 00:00 — Grudzień 30, 2019 23:59
  • Pozostało:
Darmowy

Opis wydarzenia

ZAJĘCIA W RAMACH PROJEKTU TRENER SENIORALNY ODBYWAJĄ SIĘ DO DNIA 14.12.2019. 🙂

UWAGA!!
Zgłoszenia od Seniorów chętnych na zajęcia będą przyjmowane w poniedziałki od godz. 10:00 do 11:00 oraz w środy od godz. 10:00 do 11:00 pod nr telefonu 791874022. W pozostałe dni telefon będzie wyłączony. Wiadomości SMS nie będą rozpatrywane – tylko kontakt telefoniczny.

Przypominamy również o najważniejszych zasadach programu:
1. Mogą brać w nim udział seniorzy (+55) zamieszkujący na stałe w Poznaniu.
2. Pierwszeństwo przy zapisach do grup ćwiczebnych mają osoby, które nie brały wcześniej udziału w zajęciach.
3. Podczas zajęć mogą być wykonywane zdjęcia.
5. Wszystkie zajęcia prowadzone są w ramach programu Trener Senioralny, który jest finansowy ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania, w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego.
6. Aby dołączyć na zajęcia Nordic Walking, należy najpierw wziąć udział w szkoleniu prawidłowej techniki marszu. Terminy podane są poniżej

 

Oferujemy następujące zajęcia:

Poniedziałek:
10:00 – Nordic Walking – Lasek Marceliński
11:30 – Nordic Walking – Rusałka

 

Wtorek: 
9:00 – Nordic Walking Żurawiniec

 

Środa:
7:45 – Gimnastyka w Wodzie – basen Aquapos
8:30 – Gimnastyka w Wodzie – basen Aquapos
10:00 – Gimnastyka przy Muzyce – Dom Kultury Stokrotka
11:00 – Zdrowy Kręgosłup – DK Stokrotka
16:00 –  Zdrowy Kręgosłup – SP 82
18:00 – Zdrowy Kręgosłup – SP 88

 

Czwartek:
8:45 – Zdrowy Kręgosłup – Dom Tramwajarza
9:45 – Zdrowy Kręgosłup – Dom Tramwajarza
16:00 – Gimnastyka przy Muzyce – SP 82

 

Piątek:
9:00 –  Zdrowy Kręgosłup – Dębczak os. Dębina
10:00 – Zumba – Dębczak os. Dębina
11:00 – Zdrowy Kręgosłup – Dębczak os. Dębina
11:30 – Nordic Walking – Lasek Dębiński [Zajęcia z dnia 13.12.2019 (piątek) zostają przeniesione na 14.12.2019 (sobota). Rozpoczną się o godzinie 9:00 i będą trwały 2h w Lasku Dębińskim]
12:45 – Nordic Walking – Lasek Dębiński [Zajęcia z dnia 13.12.2019 (piątek) zostają przeniesione na 14.12.2019 (sobota). Rozpoczną się o godzinie 9:00 i będą trwały 2h w Lasku Dębińskim]

 

Dodatkowo szkolenia dla osób dołączających na zajęcia Nordic Walking:

6.09.2019 – 11:00 – Lasek Marceliński

17.09.2019 – 7:45 – Żurawiniec

4.10 .2019 – 14:00 – Lasek Dębiński

18.10.2019 – 10:00 – Rusałka

8.11.2019 – 10:00 – Lasek Marceliński

19.11.2019 – 7:45 – Żurawiniec

3.12.2019 – 7:50 – Żurawiniec

 

 

Lokalizacje:

– Dom Kultury Stokrotka, ul. Cyniowa 11
– Klub Osiedlowy Dębczak, os. Dębina 106
– SP 82 – Klub Seniora 82, ul. Krakowska 10
– SP 88, ul. Swoboda 53
– Dom Tramwajarza, ul. Słowackiego 19
– Aquapos, ul.Głuchowska 39
– Lasek Marceliński- koniec ul. Smoluchowskiego (Helena/Ada – 791874022)
– Żurawiniec- przystanek MPK Kupały, obok Lewiatana (Helena/Ada – 791874022)
– Lasek Dębiński- parking przy ul. Ku Dębinie (Helena/Ada – 791874022)
– Rusałka- na końcu ul. Botanicznej (Helena/Ada – 791874022)
– Malta – kontakt do trenera: Rajmund 668486882

Opisy zajęć:

NORDIC WALKING (marsz z kijkami):
Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na:
– naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów
– wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze, zdrowsze i przestały dokuczać
– ćwiczące zręczność, koordynację- by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego
– zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową- zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć
– świetną zabawę i integrację!

Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– bezpłatne wypożyczenie profesjonalnych kijów Nordic Walking oraz sprzętu do treningu na swieżym powietrzu
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę 🙂

UWAGA!
Nordic Walking (obowiązkowe szkolenie przed dołączeniem do grup):
Aby dołączyć do grup regularnie trenujących, należy przejść szkolenie prawidłowej techniki marszu, które odbywają się:
ze względu na początek programu – wszystkie pierwsze zajęcia będą szkoleniowe.
Następnie można śmiało dołączyć na trening, gdzie prócz marszów prowadzone są ogólnorozwojowe treningi dostosowane dla seniorów.
Po rozpoczęciu zajęć:
– raz miesiącu odbywać się będą szkolenia aby osoby uczące się dopiero chodzić mogły bez problemowo dołączyć na zajęcia regularne
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.

ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia na sali Zdrowy Kręgosłup. Jest to trening medyczny, charakteryzujący się ogromną prozdrowotnością i przeznaczony dla osób, które borykają się z różnego rodzaju problemami bólowymi oraz przeciążeniowymi spowodowanymi mało aktywnym trybem życia jaki prowadzą lub pracą w niewłaściwych wzorcach ruchowych. Łącząc zajęcia Zdrowy Kręgosłup z elementami Pilates, optymalizacją ruchów w stawach, technikami rozluźniania mięśniowo-powięziowego (głównie automasaż głęboki), wzmacniania gorsetu mięśni głębokich oraz posturalnych, równowagą, propriopepcją, stabilizacją na różnym podłożu oraz ćwiczeniami mięśni dna miednicy, stworzyliśmy swój autorski program przynoszący rewelacyjne efekty.

Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– bezpłatne wypożyczenie sprzętu potrzebnego do treningów na macie
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę 🙂

UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.

AQUA GIMNASTYKA
Zajęcia Aqua-aerobik Gold, czyli gimnastyka w wodzie odciążająca stawy, wzmacniająca gorset mięśniowy, przywracająca odpowiednie napięcie mięśni.

Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– bezpłatne wypożyczenie profesjonalnego sprzętu do Aqua Aerobik
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę 🙂

UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.

GIMNASTYKA PRZY MUZYCE
Fantastyczny trening koordynacji ruchowej, z elementami wzmacniania mięśni oraz poprawy wydolności krążeniowo – oddechowej. Zajęcia przy przyjemnej muzyce ćwiczące zarówno nasze ciała, jak i psychikę dostosowane pod kątem intensywności dla osób powyżej 55 roku życia.

UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony kolejny uczestnik z listy rezerwowej.

Zachęcamy do korzystania z całej bogatej oferty 🙂
Więcej zajęć z cyklu Trener Senioralny w całym Poznaniu pod adresem www.trener.awf.poznan.pl/senioralny