Ładowanie Wydarzenia

« Powrót

Trener Senioralny

  • Luty 24, 2018 08:00 — Grudzień 31, 2018 17:00
  • Pozostało:
Darmowy

Opis wydarzenia

Trener Senioralny to niezwykły program, organizowany dzięki współpracy z Fundacją AWF Poznań, finansowany ze środków budżetu miasta Poznań. Dzięki niemu seniorzy mają możliwość nie tylko poruszać się pod okiem profesjonalistów, ale również zdobyć niezbędną wiedzę w jaki sposób dbać o siebie, swoje stawy i zdrowie na codzień! 🙂

Zajęcia koordynowane przez MarszPoZdrowie to Nordic Walking, Aqua Aerobik, Zdrowy Kręgosłup i Zumba, czyli tańce dla seniorów. Wszystkie osoby zainteresowane konkretnymi zajęciami prosimy o obowiązkowe zapisy u koordynatora Pauliny: 791874022

Nordic Walking (obowiązkowe szkolenie przed dołączeniem do grup)
Aby dołączyć do grup regularnie trenujących, należy przejść szkolenie prawidłowej techniki marszu, które odbywają się:

Żurawiniec 9.10 o 10:15 (zapisy u instruktorki Asi pod numerem 502601656)

Lasek Dębiński 3.10 o 10:30 (zapisy u instruktorki Agnieszki pod numerem 504985907)

Lasek Marceliński 8.10 o 11:45 (zapisy u instruktorki Bogny pod numerem 661199889)

Rusałka 12.10 o 8:15 (zapisy u instruktorki Pauliny pod numerem 791874022)

Następnie można śmiało dołączyć na trening, gdzie prócz marszów prowadzone są ogólnorozwojowe treningi dostosowane dla seniorów:

Lasek Marceliński- poniedziałek godz. 10:30

Żurawiniec- wtorek godz 9:00

Lasek Dębiński- czwartek 9:00
Lasek Dębiński- czwartek 10:15

Rusałka- piątek 9:30

Aqua Aerobik Gold 

Basen Aquapos (Świerczewo)- piątek godz. 11:45 i 12:30

Zdrowy Kręgosłup

Klub Seniora Raszyn (ul. Rynarzewska)- wtorek 12:00 I 13:00

Klub Seniora 82 (ul. Krakowska)- wtorek 15:00

Os Dębina 106 – piątek  godz. 9:00 i 11:00

Zumba dla Seniorów

Os Dębina 106 – piątek 10:00

 

NORDIC WALKING (marsz z kijkami):
Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na:
– naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów
– wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze, zdrowsze i przestały dokuczać
– ćwiczące zręczność, koordynację- by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego
– zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową- zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć
– świetną zabawę i integrację!
Lokalizacja:
Lasek Marceliński- koniec ul. Smoluchowskiego
Żurawiniec- przystanek MPK Kupały, obok Lewiatana
Lasek Dębiński- parking przy ul. Ku Dębinie
Rusałka- koniec ul. Botanicznej
Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– bezpłatne wypożyczenie profesjonalnych kijów Nordic Walking oraz sprzętu do treningu na swieżym powietrzu
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę 🙂

UWAGA!
– raz miesiącu odbywać się będą szkolenia aby osoby uczące się dopiero chodzić mogły bez problemowo dołączyć na zajęcia regularne
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.

ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia na sali Zdrowy Kręgosłup. Jest to trening medyczny, charakteryzujący się ogromną prozdrowotnością i przeznaczony dla osób, które borykają się z różnego rodzaju problemami bólowymi oraz przeciążeniowymi spowodowanymi mało aktywnym trybem życia jaki prowadzą lub pracą w niewłaściwych wzorcach ruchowych. Łącząc zajęcia Zdrowy Kręgosłup z elementami Pilates, optymalizacją ruchów w stawach, technikami rozluźniania mięśniowo-powięziowego (głównie automasaż głęboki), wzmacniania gorsetu mięśni głębokich oraz posturalnych, równowagą, propriopepcją, stabilizacją na różnym podłożu oraz ćwiczeniami mięśni dna miednicy, stworzyliśmy swój autorski program przynoszący rewelacyjne efekty.
Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– bezpłatne wypożyczenie sprzętu potrzebnego do treningów na macie
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę 🙂
Lokalizacja:
Klub Seniora Raszyn- ul. Rynarzewska 9
Klub Seniora 82- ul. Krakowska 10
Spółdzielnia mieszkaniowa- Os Dębina 106

UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.

AQUA-AEROBIK GOLD
Zajęcia Aqua-aerobik Gold, czyli gimnastyka w wodzie odciążająca stawy, wzmacniająca gorset mięśniowy, przywracająca odpowiednie napięcie mięśni.
Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– bezpłatne wypożyczenie profesjonalnego sprzętu do Aqua Aerobik
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę 🙂
Lokalizacja:
Basen Aquapos- ul. Głuchowska 39

UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.