Ładowanie Wydarzenia

« Powrót

Trener Senioralny

  • Luty 21, 2019 00:00 — Grudzień 30, 2019 23:59
  • Pozostało:
Darmowy

Opis wydarzenia

UWAGA!!
Zgłoszenia od Seniorów chętnych na zajęcia będą przyjmowane w poniedziałki od godz. 10:00 do 11:00 oraz w środy od godz. 10:00 do 11:00 pod nr telefonu 791874022. W pozostałe dni telefon będzie wyłączony. Wiadomości SMS nie będą rozpatrywane – tylko kontakt telefoniczny.

Przypominamy również o najważniejszych zasadach programu:
1. Mogą brać w nim udział seniorzy (+55) zamieszkujący na stałe w Poznaniu.
2. Pierwszeństwo przy zapisach do grup ćwiczebnych mają osoby, które nie brały wcześniej udziału w zajęciach.
3. Podczas zajęć mogą być wykonywane zdjęcia.
5. Wszystkie zajęcia prowadzone są w ramach programu Trener Senioralny, który jest finansowy ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania, w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego.
6. Aby dołączyć na zajęcia Nordic Walking, należy najpierw wziąć udział w szkoleniu prawidłowej techniki marszu. Terminy podane są poniżej
Nordic Walking:

– Park Żurawiniec piątek g. 10:00 (pierwsze 3 spotkania, tj. 1,8 i 15 marca wyjątkowo o godz. 14:00)
– Lasek Dębiński piątek g. 7:30 i 8:45
– Lasek Marceliński poniedziałek g. 10:00
– Rusałka poniedziałek g. 11:30

Dodatkowo szkolenie dla osób dołączających:
– Lasek Dębiński 17.06.2019 – 12:00

– Żurawiniec – 5.07.2019 – 8:45

– Lasek Marceliński – 5.08.2019 – 8:45

 

Zajęcia na sali:
– Dom Kultury Stokrotka, ul. Cyniowa 11 środa 10:00 (Gimnastyka Przy Muzyce) i 11:00 (Zdrowy Kręgosłup)
– Klub Osiedlowy Dębczak, os. Dębina 106 piątek g. 9:00 (Zdrowy Kręgosłup), 10:00 (Zumba Gold) i 11:00 (Zdrowy Kręgosłup)
– Klub Seniora 82, ul. Krakowska 10 wtorek g. 15:30 (Zdrowy Kręgosłup) i czwartek g. 16:00 (Gimnastyka Przy Muzyce)
– SP 88, ul. Swoboda 53 środa g. 18:00 (Zdrowy Kręgosłup) (UWAGA! Od 26.06 do końca sierpnia zajęcia rozpoczynają się o 12:30!)
– Dom Tramwajarza, ul. Słowackiego 19, czwartek 13:00 (Zdrowy Kręgosłup)

Aqua Gimnastyka:
– Aquapos, ul.Głuchowska 39, piątek g. 11:45 i 12:30

Opisy zajęć:

NORDIC WALKING (marsz z kijkami):
Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na:
– naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów
– wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze, zdrowsze i przestały dokuczać
– ćwiczące zręczność, koordynację- by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego
– zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową- zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć
– świetną zabawę i integrację!

Lokalizacje:
– Lasek Marceliński- koniec ul. Smoluchowskiego (Helena/Ada – 791874022)
– Żurawiniec- przystanek MPK Kupały, obok Lewiatana (Helena/Ada – 791874022)
– Lasek Dębiński- parking przy ul. Ku Dębinie (Helena/Ada – 791874022)
– Rusałka- na końcu ul. Botanicznej (Helena/Ada – 791874022)
– Malta – kontakt do trenera: Rajmund 668486882

Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– bezpłatne wypożyczenie profesjonalnych kijów Nordic Walking oraz sprzętu do treningu na swieżym powietrzu
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę 🙂

UWAGA!
Nordic Walking (obowiązkowe szkolenie przed dołączeniem do grup):
Aby dołączyć do grup regularnie trenujących, należy przejść szkolenie prawidłowej techniki marszu, które odbywają się:
ze względu na początek programu – wszystkie pierwsze zajęcia będą szkoleniowe.
Następnie można śmiało dołączyć na trening, gdzie prócz marszów prowadzone są ogólnorozwojowe treningi dostosowane dla seniorów.
Po rozpoczęciu zajęć:
– raz miesiącu odbywać się będą szkolenia aby osoby uczące się dopiero chodzić mogły bez problemowo dołączyć na zajęcia regularne
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.

ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia na sali Zdrowy Kręgosłup. Jest to trening medyczny, charakteryzujący się ogromną prozdrowotnością i przeznaczony dla osób, które borykają się z różnego rodzaju problemami bólowymi oraz przeciążeniowymi spowodowanymi mało aktywnym trybem życia jaki prowadzą lub pracą w niewłaściwych wzorcach ruchowych. Łącząc zajęcia Zdrowy Kręgosłup z elementami Pilates, optymalizacją ruchów w stawach, technikami rozluźniania mięśniowo-powięziowego (głównie automasaż głęboki), wzmacniania gorsetu mięśni głębokich oraz posturalnych, równowagą, propriopepcją, stabilizacją na różnym podłożu oraz ćwiczeniami mięśni dna miednicy, stworzyliśmy swój autorski program przynoszący rewelacyjne efekty.

Lokalizacje:
– Grunwald, Szkoła Podstawowa nr 88, ul. Swoboda 53
– Grunwald, Dom Kultury Stokrotka, ul. Cyniowa 11
– Os. Dębina, Klub Osiedlowy Dębczak, Dębina 106
– Klub Seniora 82, ul. Krakowska 10
– Dom Tramwajarza, ul. Słowackiego 19
Kontakt do koordynatora Helena/Ada – 791874022

Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– bezpłatne wypożyczenie sprzętu potrzebnego do treningów na macie
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę 🙂

UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.

AQUA GIMNASTYKA
Zajęcia Aqua-aerobik Gold, czyli gimnastyka w wodzie odciążająca stawy, wzmacniająca gorset mięśniowy, przywracająca odpowiednie napięcie mięśni.

Lokalizacja:
– basen Aquapos ul. Głuchowska 39 (Świerczewo) -> Kontakt: Helena/Ada – 791874022

Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– bezpłatne wypożyczenie profesjonalnego sprzętu do Aqua Aerobik
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę 🙂

UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.

GIMNASTYKA PRZY MUZYCE
Fantastyczny trening koordynacji ruchowej, z elementami wzmacniania mięśni oraz poprawy wydolności krążeniowo – oddechowej. Zajęcia przy przyjemnej muzyce ćwiczące zarówno nasze ciała, jak i psychikę dostosowane pod kątem intensywności dla osób powyżej 55 roku życia.

Lokalizacja:
– Grunwald, Dom Kultury Stokrotka, ul. Cyniowa 11
– Klub Seniora 82, ul. Krakowska 10
Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę
Kontakt do koordynatora Helena/Ada – 791874022

UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony kolejny uczestnik z listy rezerwowej.

Zachęcamy do korzystania z całej bogatej oferty 🙂
Więcej zajęć z cyklu Trener Senioralny w całym Poznaniu pod adresem www.trener.awf.poznan.pl/senioralny