naszeAktualności

TRENER SENIORALNY 2019

21.02.2019

UWAGA!!
Zapisy na wszystkie zajęcia rozpoczną się w poniedziałek 25 lutego od godz. 10:00 do 12:00!! Nie ma możliwości zapisanie się wcześniejszego.
Kontakt do koordynatora 791874022 – Helena i Ada.

Zajęcia na sali:
– Dom Kultury Stokrotka, ul. Cyniowa 11 środa 10:00 (Gimnastyka Przy Muzyce) i 11:00 (Zdrowy Kręgosłup)
– Dom Kultury, Os. Dębina 106 piątek g. 9:00 (Zdrowy Kręgosłup), 10:00 (Zumba Gold) i 11:00 (Zdrowy Kręgosłup)
– Klub Seniora 82, ul. Krakowska 10 wtorek g. 15:30 (Zdrowy Kręgosłup) i czwartek g. 16:00 (Gimnastyka Przy Muzyce)
– SP 88, ul. Swoboda 53 środa g. 18:00 (Zdrowy Kręgosłup)
– Dom Tramwajarza, ul. Słowackiego 19, wtorek 12:30 (Zdrowy Kręgosłup)

Aqua Gimnastyka:
– Aquapos wtorek g. 11:00 i 11:45 (lub piątek 11:45 i 12:30 – do ustalenia niebawem)

Opisy zajęć:

NORDIC WALKING (marsz z kijkami):
Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na:
– naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów
– wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze, zdrowsze i przestały dokuczać
– ćwiczące zręczność, koordynację- by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego
– zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową- zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć
– świetną zabawę i integrację!
Lokalizacje:
– Lasek Marceliński- koniec ul. Smoluchowskiego (Helena/Ada – 791874022)
– Żurawiniec- przystanek MPK Kupały, obok Lewiatana (Helena/Ada – 791874022)
– Lasek Dębiński- parking przy ul. Ku Dębinie (Helena/Ada – 791874022)
– Rusałka- na końcu ul. Botanicznej (Helena/Ada – 791874022)
– Malta – kontakt do trenera: Rajmund 668486882

Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– bezpłatne wypożyczenie profesjonalnych kijów Nordic Walking oraz sprzętu do treningu na swieżym powietrzu
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę 🙂
UWAGA!
Nordic Walking (obowiązkowe szkolenie przed dołączeniem do grup):
Aby dołączyć do grup regularnie trenujących, należy przejść szkolenie prawidłowej techniki marszu, które odbywają się:
ze względu na początek programu – wszystkie pierwsze zajęcia będą szkoleniowe.
Następnie można śmiało dołączyć na trening, gdzie prócz marszów prowadzone są ogólnorozwojowe treningi dostosowane dla seniorów.
Po rozpoczęciu zajęć:
– raz miesiącu odbywać się będą szkolenia aby osoby uczące się dopiero chodzić mogły bez problemowo dołączyć na zajęcia regularne
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.

ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia na sali Zdrowy Kręgosłup. Jest to trening medyczny, charakteryzujący się ogromną prozdrowotnością i przeznaczony dla osób, które borykają się z różnego rodzaju problemami bólowymi oraz przeciążeniowymi spowodowanymi mało aktywnym trybem życia jaki prowadzą lub pracą w niewłaściwych wzorcach ruchowych. Łącząc zajęcia Zdrowy Kręgosłup z elementami Pilates, optymalizacją ruchów w stawach, technikami rozluźniania mięśniowo-powięziowego (głównie automasaż głęboki), wzmacniania gorsetu mięśni głębokich oraz posturalnych, równowagą, propriopepcją, stabilizacją na różnym podłożu oraz ćwiczeniami mięśni dna miednicy, stworzyliśmy swój autorski program przynoszący rewelacyjne efekty.
Lokalizacje:
– Grunwald, Szkoła Podstawowa nr 88, ul. Swoboda 53
– Grunwald, Dom Kultury Stokrotka, ul. Cyniowa 11
– Os. Dębina, Dom Kultury Dębina 106
– Klub Seniora 82, ul. Krakowska 10
– Dom Tramwajarza, ul. Słowackiego 19
Kontakt do koordynatora Helena/Ada – 791874022
Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– bezpłatne wypożyczenie sprzętu potrzebnego do treningów na macie
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę 🙂
UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.

AQUA GIMNASTYKA
Zajęcia Aqua-aerobik Gold, czyli gimnastyka w wodzie odciążająca stawy, wzmacniająca gorset mięśniowy, przywracająca odpowiednie napięcie mięśni.
Lokalizacja:
– basen Aquapos ul. Głuchowska 39 (Świerczewo) -> Kontakt: Helena/Ada – 791874022
Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– bezpłatne wypożyczenie profesjonalnego sprzętu do Aqua Aerobik
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę 🙂
UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.

GIMNASTYKA PRZY MUZYCE
Fantastyczny trening koordynacji ruchowej, z elementami wzmacniania mięśni oraz poprawy wydolności krążeniowo – oddechowej. Zajęcia przy przyjemnej muzyce ćwiczące zarówno nasze ciała, jak i psychikę dostosowane pod kątem intensywności dla osób powyżej 55 roku życia.
Lokalizacja:
– Grunwald, Dom Kultury Stokrotka, ul. Cyniowa 11
– Klub Seniora 82, ul. Krakowska 10
Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę
Kontakt do koordynatora Helena/Ada – 791874022
UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony kolejny uczestnik z listy rezerwowej.