Zostań instruktorem Nordic Walking
Wyprawa po zdrowie
Pomysł na prezent
Filmy instruktażowe
Korona Wielkopolski 2016/17

Trener Senioralny trwa- dołącz do nas! :)

Trener Senioralny to niezwykły program, organizowany dzięki współpracy z Fundacją AWF Poznań, finansowany ze środków budżetu miasta Poznań. Dzięki niemu seniorzy mają możliwość nie tylko poruszać się pod okiem profesjonalistów, ale również zdobyć niezbędną wiedzę w jaki sposób dbać o siebie, swoje stawy i zdrowie na codzień! :) 

Zajęcia koordynowane przez MarszPoZdrowie to Nordic Walking, Aqua Aerobik, Zdrowy Kręgosłup i Zumba, czyli tańce dla seniorów. Wszystkie osoby zainteresowane konkretnymi zajęciami prosimy o zapisy u poszczególnych trenerów:


Nordic Walking (obowiązkowe szkolenie przed dołączeniem do grup)
Aby dołączyć do grup regularnie trenujących, należy przejść szkolenie prawidłowej techniki marszu, które w kwietniu odbywają się:
Żurawiniec 25.05- 10:45
Rusałka 23.05- 11:40
Lasek Dębiński 18.05- 09:00
Warta 25.05- 09:00 
Następnie można śmiało dołaczyć na trening, gdzie prócz marszów prowadzone są ogólnorozwojowe treningi dostosowane dla seniorów:
- środa o 9:00 (Lasek Dębiński), kontakt do trenera: Marta 507005382
- środa o 11:00 (Warta), kontakt do trenera: Marta 507005382
- czwartek o 10:45 (Żurawiniec), kontakt do trenera: Daria 782012991
- wtorek o 10:00 (Rusałka), kontakt do trenera: Daria 782012991 (uwaga, ruszają od 21 marca!)
- środa, piątek (Malta), kontakt do trenera: Rajmund 668486882

Aqua Aerobik Gold (zapisy na listę rezerwową)
(basen Delfin, ul Dąbrowskiego 252)
- wtorek o 9:30- 10:15, kontakt do trenera: Helena 603728243
- wtorek o 10:15- 11:15, kontakt do trenera: Helena 603728243
(Basen Aquapos ul. Głuchowska 39)
- środa o 12:30- 13:30, kontakt do trenera: Helena 603728243

Zdrowy Kręgosłup (zapisy na listę rezerwową)
- wtorek o 15:00- 16:00 (Jeżyce, Centrum Kultury Amarant, ul.Słowackiego 19/21), kontakt do trenera: Helena 603728243
- środa o 15:30- 16:30 (Grunwald, Szkoła Podstawowa nr 88, ul.Swoboda 53), kontakt do trenera: Helena 603728243
- czwartek o 11:00- 12:00 (Górczyn/ Świerczewo, Klub Marsz Po Zdrowie, ul. Głogowska 273a), kontakt do trenera: Helena 603728243

Zumba dla Seniorów
- czwartek o 10:00- 11:00 (Górczyn/ Świerczewo, Klub Marsz Po Zdrowie, ul. Głogowska 273a), kontakt do trenera: Helena 603728243

Opis zajęć:


NORDIC WALKING (marsz z kijkami):
Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na:
– naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów
– wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze, zdrowsze i przestały dokuczać
– ćwiczące zręczność, koordynację- by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego
– zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową- zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć 
– świetną zabawę i integrację! 
Zapewniamy:
- fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
- bezpłatne wypożyczenie profesjonalnych kijów Nordic Walking oraz sprzętu do treningu na swieżym powietrzu
- ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
- świetną zabawę :)


UWAGA!
- raz miesiącu odbywać się będą szkolenia aby osoby uczące się dopiero chodzić mogły bez problemowo dołączyć na zajęcia regularne
- ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.


ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia na sali Zdrowy Kręgosłup. Jest to trening medycznycharakteryzujący się ogromną prozdrowotnością i przeznaczony dla osób, które borykają się z różnego rodzaju problemami bólowymi oraz przeciążeniowymi spowodowanymi mało aktywnym trybem życia jaki prowadzą lub pracą w niewłaściwych wzorcach ruchowych. Łącząc zajęcia Zdrowy Kręgosłup z elementami Pilates, optymalizacją ruchów w stawach, technikami rozluźniania mięśniowo-powięziowego (głównie automasaż głęboki), wzmacniania gorsetu mięśni głębokich oraz posturalnych, równowagą, propriopepcją, stabilizacją na różnym podłożu oraz ćwiczeniami mięśni dna miednicy, stworzyliśmy swój autorski program przynoszący rewelacyjne efekty.
Lokalizacje:
- Jeżyce, Centrum Kultury Amarant, ul.Słowackiego 19/21, kontakt do trenera: Helena 603728243
- Grunwald, Szkoła Podstawowa nr 88, ul.Swoboda 53, kontakt do trenera: Helena 603728243
- Górczyn/ Świerczewo, Klub Marsz Po Zdrowie, ul. Głogowska 273a, kontakt do trenera: Helena 603728243
Zapewniamy:
- fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
- bezpłatne wypożyczenie sprzętu potrzebnego do treningów na macie
- ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
- świetną zabawę :)

UWAGA!
- ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.


AQUA-AEROBIK GOLD
Zajęcia Aqua-aerobik Gold, czyli gimnastyka w wodzie odciążająca stawywzmacniająca gorset mięśniowy, przywracająca odpowiednie napięcie mięśni.
Lokalizacja:
- basen Delfin, ul Dąbrowskiego 252, kontakt do trenera: Helena 603728243
- basen Aquapos ul. Głuchowska 39, kontakt do trenera: Helena 603728243
Zapewniamy:
- fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
- bezpłatne wypożyczenie profesjonalnego sprzętu do Aqua Aerobik
- ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
- świetną zabawę :)


UWAGA!
- ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej. 



facebook